转眼间来到 万物复苏，草长莺飞的日子，最是一年好春光🌼🌳🌷

对于孩子们来说，也到了一年一度的黄金长高季。

想必很多家长都开始摩拳擦掌了，想要给孩子长高个。

尤其是经过春节洗礼后，那些没听到亲戚对娃说一句 “又长高了”的家长，可不得上点心嘛😜😜😜

即使听到亲戚夸一句孩子“又长高了”，家长们还是担心娃长得不够高......

总之，关于孩子长高这件事，家长们就没有满意的时候，除了长太高哈哈~

主要是大家多多少少吃过身高的亏，所以在对待下一代身高这件事上，都显得格外认真。

主要纠结的点无非两个：

孩子长得到底好不好？在同龄人中算什么水平？

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孩子能不能长到满意的身高......

01

最新身高标准又又又涨了？

关于大家关心“孩子在同龄人中算什么水平”的问题，可以参考最新版的生长标准表。

在23年3月份， 国家卫健委发布的新版《7岁以下儿童生长标准》开始施行。

分月龄记录了从出生到未满 7 周岁（< 84 月龄）的男女孩平均身高，以及正常身高区间标准。

我们对照表格，即可了解自家娃的身高在同龄人中，究竟是什么水平，以及身高是否达标等问题。

具体操作可三步走——

●第一步：根据孩子的性别，选择对应的身高标准图；

●第二步：在表格第一列找到孩子的年龄（实足满整月或整岁），接着向右比照，找到最接近自家孩子的身高值；

●第三步：沿着身高列向上看，对应的表格第一行百分位值就是宝宝身高所处的百分位区间了。

来源：包图网

举个例子——

男孩今年5岁6个月，身高114cm，他的身高是什么水平？

我们跟着三步走，先找到男童身高表对应的5岁那一栏，发现他的身高处在112.5-115.5之间。

最接近的数值是115.5，对照表格最上面一行，百分位数值最接近的是P50。

确定好百分位数值之后，我们再对照下表，即可得出孩子身高的具体水平。

根据上面算出的百分位数值P50，对应表格里的指标是“中”。

说明孩子的身高处在正常水平，与大多数同龄人持平👍👍👍

大家也可操作起来，看看自家娃身高处在何种水平哦，然后查漏补缺，及时给孩子加加油。

需要明确的是，孩子身高处在P3~P97之间，都是正常的。

而 ＜P3和≥P97意味着存在增长过慢和过快的可能，家长都要引起重视。

02

遇到哪些情况，家长需要重视？

明确了孩子身高处在何种水平之后，只能说各家欢喜各家愁。

当然啦，极端情况（增长过慢/过快）较为少见，大部分孩子都处在正常身高水平。

但有句话说得好，小心驶得万年船， 关于孩子长高，宁可多操点心，也不能等到出现问题后再追悔莫及。

那么出现哪些情况后，家长需要重视孩子长高这件事呢~

除了对照最新身高标准表之外，家长也可以参考下身高增长速度和生长曲线这两个数值。

其实孩子1岁之后，家长应该养成定期给娃测量身高的习惯，来记录孩子成长，以及判断其生长速度是否正常。

来源：包图网

测量频率最好每3个月量一次，为保证数值准确性， 最好在同一位置连续测量2-3次，然后取中间值。

身高数据需定期记录，然后将数据对照新的标准表进行比对，看孩子是否处在正常水平。

每年测量数据都可做个统计，得出孩子年身高增长速度，将其与普遍身高增长规律值作对比。

● 0~1岁，25厘米/年；

● 1~2岁，10厘米/年；

● 2~3岁，7.5厘米/年；

● 4岁~青春期前，5~6厘米/年。

需要注意的是， 如果孩子每年增长速度都不足5厘米，家长一定要引起重视，最好带娃去医院检查下。

来源：包图网

另外关于生长曲线，可以网上搜索相关app或小程序，进入后填写孩子身高等数值，来看孩子生长曲线是否正常。

如果综合判断下，孩子生长数值不理想时，家长要找其原因，对症下药，进行身高干预💪💪💪

尤其是 学龄前到青春期，是孩子快速生长阶段，也是进行身高干预的合适时机。

不然过了青春期，孩子胫骨骨骼线进入闭合状态后，生长速度会快速下降，直到停止。

放眼生活中，因家长忽视而导致孩子错过快速成长期，身高矮小的案例并不在少数。

杭州一15岁男孩因父母没重视，最终身高1米53，成为家庭和男孩的遗憾😢

不要让自己一时的疏忽，成为孩子一生的痛和遗憾！

03

助力孩子长高，家长该如何做？

毋庸置疑，作为家长，都想让自家娃多长几厘米。

毕竟有点身高优势在身上，总是好的， 对于未来择业甚至择偶，都有好处。

问题是，如何促进孩子长高呢？身高不是我们想长多少就长多少😂😂😂

其实，说来说去，主要还是要在饮食、运动和睡眠上去努努力，帮孩子多长几厘米。

1

食补不可少

民以食为天，我们所有的能量都需要从食物中摄取，换句话说，营养到位了，还怕孩子长得不高么！

对于不同年龄段孩子，我们在饮食上也要有所区别：

比如0-2岁的宝宝，保证充足的饮奶量是关键， 6个月以内宝宝最好纯母乳喂养。

超过6个月的宝宝，可从泥糊状食物开始以逐步添加辅食，再大一点后，一日三餐需均衡搭配，达到饮食多样化🍤🍜🍅🍆

切忌不要暴饮暴食，一定要科学搭配，保证谷薯类、优质蛋白、奶制品、脂肪碳水，以及水果和蔬菜的合理摄入。

家长最为关心的补钙问题，其实主要也是从食物中获取。

比如喝奶，吃奶酪等等，除吃之外， 一些富含钙的食物，也可以多给娃吃些。

2

合理运动

动静结合，才是“大补”，对孩子长高也大有裨益。

所以除了吃之外，家长也不能忽视运动带给孩子的好处🏊⚽🚴

尤其处在生长发育期的孩子， 多动动，不仅强身健体，也能促进长高发育。

至于如何运动，不妨参考下表不同年龄段孩子的推荐运动表。

对于已经具备自主行动能力的孩子，家长不妨多带娃做一些跳跃、伸展性的运动，最能有效刺激骨骼发育。

比如投篮、跳高、跳绳、击掌跳跃等等。

一年之计在于春，对于孩子长高来说，也是如此。

家长们都要抓住这个长高期，帮助孩子从营养到运动和睡眠上全面把控，来更好地助力孩子长高。

希望所有孩子都能拥有满意的身高，强健的体魄，茁壮成长，做更好的自己。

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